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                         Von Oktober bis Dezember 2021 schenken wir dir zusätzlich 6 Live-Zoom's

                           alles rund um die Themen Essgewohnheiten, Ernährung, Diäten, Abnehmen etc.

 

                            Stell deine Fragen im Voraus/gleich in den Zoom-Meetings. Melde dich an für:

                      Rückbildung leicht gemacht ODER Dein Wohlfühlpaket

 

                           bis am 31. Oktober 2021!! Dieses Format findet nur 2x pro Jahr statt.

                         Verpasste Live-Zoom's kannst du jederzeit im Mitgliederbereich nachschauen,

                  damit alle auf demselben Stand sind.

DEIN WOHLFÜHLPACKET


Liebe MAMMA

 

Du willst deine Basis nicht nur verwalten sondern deine Körpermitte weiterhin stärken und definieren? Du willst einen aktiven, beschwerdefreien Alltag geniessen und den Anschluss in Gruppentrainings, Fitnesscenter-Workouts oder Sportarten wieder finden und an früheren Leistungen anknüpfen? Dann hol dir MAMMA - Dein Wohlfühlpacket, aufgebaut in 3 Modulen à je 4 Wochen um die Trainingsintensität step by step zu erhöhen und an deiner Wohlfühlfigur zu feilen.

 

 

Der Kurs beinhaltet:

 

  • 10-20 Minuten Trainings
  • Figurtraining
  • Herzkreislauftraining
  • Trainingsplan
  • Ernährungstipps 
  • persönlicher Support
  • für jedes Niveau geeignet
  • einfach erklärt
  • überall durchführbar
  • Community

MAMMA - Dein Wohlfühlpaket kannst du dir hier für CHF 349 holen.

Keine versteckten Kosten.

FAQ's


Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für alle MAMMA's die den Schritt zurück in normale Workouts mit höheren Intensitäten, Gruppenfitnesstrainings oder auch Körperkontaktsportarten schaffen wollen. Bereite dich körperlich und mental vor für mehr Wiederholungen, kürzere Pausen und höhere Tempi.

Was beinhaltet das Programm?

3 Trainingspläne mit Videoinstruktionen zu allen Übungen, Warmups und Hauptteilen sowie den Ausdauertrainings. Pro Woche erhälst du immer weitere Anweisungen was du tun kannst um Fortschritte im Trainingsplan zu erzielen. Inklusive Ernährungstipps, persönlichen Support bei Fragen in der Community oder per Email (mamma.rb@gmx.ch). 

Das gesamte Programm ist digital, d.h. du findest Videoinstruktionen, PDF's und der Support erfolgt wie oben beschrieben online.

 

12 Wochen Programm mit 3 Modulen à je 4 Wochen. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilftsmittel wenn nötig sowie einem Basisiplan zum Aufbau deiner Ausdauer auf einem Ergometer (Bike, Rudern, Laufband, Crosstrainer).

 

Brauche ich Trainingsequipment?

Nein. Alle Kurse werden so zusammengestellt, dass du diese ohne Equipment durchführen kannst. Egal wo du bist, du kannst dein Training immer minimalistisch durchführen. Selbstverständlich kannst du Mini Bands, Kurzhanteln uvm. integrieren. Dazu werden wir laufend die Videos updaten oder Alternativen hinzufügen.

Ausnahme hier sind die Ausdauertrainings wenn du noch nicht bereit zum Laufen bist, da brauchst du ein Bikeergometer, Ruderergometer oder Crosstrainer zbsp.

Ich kann keine 10 Minuten am Stück trainieren weil mein Kind mich braucht

Das ist kein Problem. Die Workouts sind als Circuittraining gedacht, du kannst jederzeit die Zeit stoppen und den Rest des Workouts später fertigmachen. Wir haben MAMMA kreiert, damit du zeiteffizient das Minimum an körperlicher Aktivität tun kannst und dein Baby/Kind(er) immer dabei sein können.

 

Wielange habe ich Zugriff auf das Programm?

Die Trainingspläne sind für 12 Wochen erstellt, da wir wissen, dass Unvorhergesehenes passieren kann, schenken wir dir die doppelte Programmdauer bei allen MAMMA Kursen. D.h. du hast 6 Monate Zugriff auf den gesamten Inhalt von MAMMA - Dein Wohlfühlpacket.

Wenn du einen Kurs gebucht hast bei MAMMA, laden wir dich in eine geschlossene MAMMA-Gruppe ein. Dort darfst du natürlich auch nach Ablauf von jedem Programm bleiben.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich dieses Programm schaffe

MAMMA Programme sind immer aufbauend. D.h. wenn du mit #Rückbildungleichtgemacht startest, dann hast du die Basis um mit #deinWohlfühlpacket weiterzumachen. Ein Training darf natürlich anstregend und herausfordernd sein um Reize in deinem System zu setzten, damit du besser werden kannst. Mit unseren Übungen & Methoden ist die Voraussetzung immer gegeben, dass du jede Wiederholung korrekt ausführen kannst. 

Wenn du spezifische Fragen oder Anliegen hast, darfst du diese direkt per Email an mamma.rb@gmx.ch stellen.

Ist dies ein Abnehmprogramm?

Dies ist hauptsächlich ein Trainingsprogramm um deinen Körper zu stärken, deine Haltung zu optimieren und deine Kondition (Ausdauer) zu verbessern. Du findest zusätzliche Informationen rund um die Ernährung, die dir helfen, deine Essgewohnheiten zu optimieren und deinen Körper richtig im Alltag und rund um den Sport zu versorgen. Abnehmen ist v.a. eine Frage des Essens, mit Kraf- und Ausdauertraining kannst du aber einen grossen Teil dazubeitragen, dass du dich mit Lebensmitteln NICHT einschränken musst. 

Wenn du eine Ernährungsberatung suchst, dann darfst du dich direkt per Email an uns wenden: mamma.rb@gmx.ch 

Ich habe mein lebenlang Sport gemacht - wieso sollte mir dieses Programm helfen?

Man ist nie zu gut, um an den Basics zu feilen - insbesondere nicht an der Rumpfkontrolle und der Vernetzung von Atmung und Beckenboden. Sieh deine Schwangerschaft als Neustart an um nicht nur an deinen früheren sportlichen Leistungen anzuknüpfen, sondern um noch leistungsfähiger zu werden. Eine bessere Ansteuerung führt zu mehr Rumpfkontrolle und zu einem effizienten und dichten Beckenboden und somit zu mehr Leistung in deiner Sportart. 


Du wirst für die Buchung auf Digistore24 weitergeleitet. Die Kursabrechnung findet dort statt und du erhälst von Digistore24 dein persönliches Login für den Mitgliederbereich.


MAMMA Bewertungen


Das Kursprogramm von MAMMA bietet mehr als "nur" Rückbildung. Es zeigt mir den Weg mich in meinem Körper wohlzufühlen und eine starke Körpermitte effizient und nachhaltig aufzubauen."


"Mit MAMMA habe ich meine Rektusdiastase in den Griff bekommen und meine Rückenschmerzen reduziert. Als absolute Trainingsanfänger wurde ich bei allen Fragen super unterstützt. Da hat sich was getan an meinem Bauch."


"Dank MAMMA kann ich trotz 3 Kindern etwas Gutes für mich und mein Wohlgefühl machen. Die anfängliche Inkontinenz hat sich erheblich verbessert, ich bleibe dran."


"Die Rückbildungsübungen sind super verständlich erklärt und einfach zum Durchführen. Fragen werden persönlich beantwortet und ich habe sinnvolle Tipps mitbekommen die mir im Alltag helfen. Schon nach wenigen Trainings habe ich einen Unterschied gespürt und gesehen, ich kann MAMMA nur weiterempfehlen. Ich würde das Programm immer wieder buchen."



Rahel - Selbstständige Personal Trainerin & Bettina - Freiberufliche Hebamme